co jesc

[...] ale dosc kcal,nie objadam sie jak dawniej byle czym i tak wogole, na pewne rzeczy zupelnie stracilam smak np owoce, najczesciej jem x3), trwienie sie poprawilo (ale trzeba jesc warzywa), okres mi sie w koncu unormowal ( a mialam nawet 0,5 roczne przerwy), nie jestem głodna, lepszy metabolizm, cieplo,mam wiecej energii, lepiej i sprawniej mysle, [...]

Post NAd Haredem nie ważny!Ten aktualny reguła jest ok (jezeli wychodza Ci dziwne wartosci weź policz 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci (od 1.1 do 1.6 ) powinna wyjsc przyblizona wartosc, ale dokladniejszy jest tamten sposbob, mój taki intucyjny ). Ej nie Bij Nie wlicza się warzyw do bilansu czyli rzodkiewka i sałata w tym wypadku nie gra [...]

eh... 2 posłki dziennie? Masz jeść conajmniej 5 w równych odstępach, 2g białka na 1kg ciała 7kg ww i 1g zdrowych tłuszczy (dziennie). CO ty pracujesz po 12 godzin dziennie, że nie masz czasu na siłke? Chociaż szczerze mówiąć gdy tyle robiłem (praca fizyczna) we wakacje to miałem jeszcze czas na siłownie. Czyli podsumowujać po prostu ci się nie [...]

no chyba pon>czwartek>niedziela>środa itd? to chyba e3d czy się myle? po prostu kończe inny cykl z propa po co mam jesc clomid i potem znowu zaczynac bic nie widze sensu po co w ogole off ankiete dalem szybko zeby nie bylo czepiania sie do rozpisywania

Możesz jeść, Twój cyrk, Twoje małpy. Tu się tylko dowiedziałeś, ze nie powinieneś... A co z tym zrobisz, to juz Twój biznes.

[...] pisalem czy w profilu mam, ze nie mam diety i nie interesuje mnie to by byc wyrzezbionym jak kulturysta itp nie mam do tego takich finansow czasow checi i zycia. Staram sie jesc duzo pewna wiedze o odzywianiu posiadam wiec wiem co mniej wiecej jem i co sie w tym znajduje i straram sie przestrzegac by dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i wegli, [...]

A pomoc w diecie? Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, co i kiedy jeść, w jakich ilościach..

Moje zdanie: 1. Trening - jedno lub dwa ćwiczenia masowe (8-10 powtórzeń) na utrzymanie masy mięśniowej i reszta ćwiczeń (zależy od ciebie) rzeźbiące (12-15 powtórzeń) w serii łączonej np. biceps: Uginanie przedramion ze sztangą prostą,stojąc/ Uginanie przedramion z uchwytami wyciągów górnych (brama) Przerwa pomiedzy ćwiczeniami masowymi wynosi 2 [...]

to bardzo źle jak tylko 2-3 posiłki dzienne, lepiej jeść 5-7 co 2-3 godziny ale małych wtedy metabolizm jest ciągle na wysokich obrotach http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html myślę że to powinno wystarczyć i wiadomo...trochę ruchu, gdzieś wyjść, pobiegać, pograć w piłkę, kosza i będzie git pozdrawiam

Popierwsze ogarnij diete. Wylicz ile potrzebujesz kcal (kalkulatory masz na stronie). Potem ułóż sobie diete co do 1 kcal (nie bedziesz musiał stac z kartka przygotowójac sobie jedzenie ale bedziesz wizualnie wiedział czy bardzo przekraczasz to co powinieneś jesć). Tabele kaloryczne masz na stronie.Zreszta z czasem bedziesz wyczuwał czy jesz za [...]

Ok te pigułki sa jakieś dziwne ale jakoś podzielę na pół wyglada jak draze Czyli odstawić prov Poprostu miałem prov i jadłem wiem ze to nie zbija estro Lepiej moze wrzucić provi po cyklu ??? Jak długo jeść ten symex 2tyg??? I badanie Bede miał clen z yoh Helios co myślicie wbić to na koniec 2 on 2off

Rozumiem cie kocio2009 z racji iz niewyobrażam sobie niepływać bo bardzo to lubię :) A w sprawie znowu miałem trochę wolnego czasu by iz tak powiem dokonczyc moją dietę. I proste pytanie jak to wygląde heh bo aż tyle tego jeść muszę ? :D Obliczone przez kalkulator: Aby utrzymać wagę- 4000kcal Aby schudnąć 1kg - 2891 W tej chwili w swojej diecie [...]

Bosh... Wywal serek wiejski,jogurt i wiorki kokosowe?! daj w to miejsce twaróg półtłusty, i zamien dwa ostatnie posiłki kolejnością. Na noc staramy się nie jeść tłuszczu. Się uparłeś na to mleko...I to pół litra... A co do jajek, facetem nie jestem ale przy redukcji jem ok 18 tyg i jest ok. edit: ww najwiecej dajemy w okolicach treningu czyli [...]

Chyba jednak założe posta w Treningu, bo w archiwum wypluwa mi mnóstwo śmiecia, a nie znajduję nic konkretnego... Napisałeś, że mam podać jak długo ćwiczę, cel i swoje warunki ird. - co to znaczy ird.? A więc jeżeli zadbam o dietę, przyłożę się do aerobów i zmienię trening to...wziąć samą therme czy lepiej witaminy, HMB, BCAA i coś jeszcze? Czy [...]

Dzięki za tego linka - poczytałem - wiem więcej:) Niemniej mam jeszcze takie jedno pytanko, które mnie nieco nurtuje. Otóż na konkurencyjnym portalu przeczytałem takie coś, że jeśli po treningu ćwiczymy aeroby to nie powinniśmy jeść potem przez około 3 godziny bo się wtedy utrzymuje spalanie tłuszczu. Ćwiczę dosyć intensywnie - można powiedzieć, [...]

Nie rozwalaj mnie takimi komentarzami :) "Coś tak sobie zjem" ? Kcal z proszku to 18% całej ilości Kcal w mojej diecie, więc proszę Cię, nie wypisuj takich rzeczy. Po raz kolejny dodaje, że nie jem Mass Activatora tylko FA MASS CORE. Odżywka ta ma tylko 10g cukrów. Gotowanego kurczaka, który ma takie same wartości odżywcze jak pierś mam za darmo, [...]

[...] mieć diety pro-elo kulturysty? Koniec tematu, bo robimy zbędny spam. chory to jestes na glowe chyba bo nic do was nie dociera. jeszcze raz mowie-autor pytal sie czy znowu ma jesc kuraka i ryz czy moze cos innego wiec napisalem.jak koles ma cwiczyc to niech uczy sie od mlodych lat co lepsze a co gorsze.moze i wolowina jest drozsza ale chyba 100g [...]

Pomimo tego że dieta jest na dodatni bilans, to będziesz chodzić głodny. Czemu nie ma mięsa, przecież są tańsze rozwiązania np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z [...]

To nie wiem... Liczysz na dyspense czy co? zacznij normalnie jesc, masz tylko 20 lat a juz tak skopalas swoje zdrowe...

Czyli jeżeli zacznę jeść dwa razy więcej bez żadnych praktycznie ćwiczeń to szybciej schudnę niż z tym co jem teraz??